冬季养生黄金法则如何睡出健康好身体

冬季养生要如何睡出好身体五条黄金法则让你睡得更好

晚餐千万别吃太饱，七分饱就够啦！多吃点青菜水果，喝点暖暖的百合粥，睡前再来杯热牛奶，安神助眠效果杠杠的~记得少吃盐、少喝酒，不然第二天起来容易变成泡泡眼哦！这五条黄金法则坚持下来，保管你冬天睡得香，身体倍儿棒！

作息安排：冬天就要像小动物一样早睡晚起，给身体充满电！早上用冷水洗脸简直提神醒脑，还能增强抗寒能力，鼻炎小伙伴试过都说好~起床后咕咚咕咚喝杯温水，肠胃毒素清光光！
防寒保暖：围巾手套要戴好，但千万别捂住嘴！羊毛围巾掉毛吸灰尘，吸进肺里可不好玩。手脚容易冰凉的妹子多搓搓手跺跺脚，穿棉鞋比啥都实在！
饮食调理：热乎乎的粥才是冬天王牌！羊肉韭菜吃起来，姜汤鸡汤喝起来，蛋白质要补足。哇塞记得多吃黑豆黑芝麻，养发又养生！
护肤避雷：劣质化妆品快扔掉！冬天皮肤本来就干，再用刺激产品简直雪上加霜。洗澡后趁身体还热乎赶紧涂身体乳，锁水保湿超重要！

冬天手脚冰凉怎么快速暖起来?
哎呀这个问题太真实了！教你个绝招：睡前用艾草泡脚20分钟，水里加点生姜片，泡到微微发汗最舒服~平时穿加绒袜子，办公室放个暖手蛋。还有个必杀技——双手快速对搓50下，立马热乎！记得多吃牛肉红枣，气血足了自然暖和哒~
冬季吃什么既保暖又不发胖?
嘿嘿魔芋丝和冬瓜汤必须拥有姓名！热乎乎的关东煮汤底煮青菜，低卡又暖胃。馋肉了就吃鸡胸肉涮火锅，蘸料用醋代替麻酱。下午茶把奶茶换成红豆薏米水，祛湿还养生。划重点：多用蒸煮少油炸，吃饱了记得靠墙站15分钟哦！
冬天皮肤起皮卡粉怎么办?
救命这个问题我太懂了！三明治敷法学起来：喷雾+精华+保湿面膜叠涂，敷完皮肤水嘟嘟~上粉底前用精油搓热捂脸，再混一滴进粉底液，绝不起皮！洗澡水温别太高，沐浴油比沐浴露更保湿。对了加湿器必须24小时开工！
早上起床困难户如何调整作息?
闹钟放远点逼自己下床关！睡前把窗帘留条缝，让阳光叫你起床~醒来先做拉伸操：躺床上蹬自行车20下，瞬间清醒！早餐吃热乎的，肠胃动起来人就有精神啦。最关键的是晚上手机扔远点，数羊比刷视频管用一百倍！