为什么会有这些症状 维生素ABCDE分别有什么作用 维生素A等到底补什么
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维生素A的作用：为啥会有这些症状？说到底就一个原因——维生素A参与了粘膜组织的构造。一旦缺少它，黏膜就会变得又干又燥，哎哟，这可不得了！干燥的黏膜会堆积大量死细胞，堆积多了就容易发炎。因为死细胞会给细菌病毒提供养分嘛，所以学营养的时候一定要搞清楚这个先后因果关系——首先是缺乏维生素A！
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维生素ABCDE分别有啥作用呢？先说说维生素A，它可是维持正常视觉和皮肤黏膜细胞完整的必需品！最新研究还发现，它居然能抗感染，减少呼吸道感染和拉肚子的发病率。蛋黄、奶油、动物肝脏里含量丰富，有色蔬菜和番茄中的胡萝卜素也能转化成维A，绝了！维生素B族包括B1、B2、B6、B12、烟酰胺和叶酸，每个都超重要！
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维生素A、B、C等到底补什么？饮食怎么均衡这些元素？维生素A也叫美容维生素，能让皮肤柔润、眼睛亮晶晶，还能减少皮肤出油，让皮肤更有弹性。如果饮食缺维A，皮肤会粗糙、没光泽、容易老化，太吓人了！多吃胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、蛋黄、动物肝脏就能预防。维生素B类如果缺了B1，人会容易疲乏、没精神，所以饮食均衡超关键！
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住校生缺乏维生素A，吃啥补充？维A是脂溶性物质，消化吸收需要矿物质和脂肪帮忙，还能储存在身体里，不用天天补。维A有两种：一种是维A醇，只来自动物性食物；另一种是胡萝卜素，能从植物和动物里摄取，超方便！建议日摄取量要合理，别过量哦。
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维生素有多少种？维A是含有视黄醇结构的大类物质，类胡萝卜素是它的前体，能在体内转化成维A，β胡萝卜素最重要。食物来源主要是动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋黄，还有深色蔬菜水果比如菠菜、胡萝卜、南瓜，超级丰富！
相关问题解答
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维生素A缺乏会导致哪些常见症状? 哎呀，缺乏维A最明显的症状就是皮肤和黏膜出问题啦！皮肤会变得超级干燥、粗糙，甚至脱屑，看起来老老的。眼睛也受影响，干涩、夜视力下降，严重的话还会得夜盲症，晚上看东西模糊糊的！另外，黏膜干燥容易引发呼吸道感染、喉咙痛，或者肠胃不适，因为死细胞堆积给细菌提供了温床。总之，维A不足会让整个人状态差差的，要及时补充哦！
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哪些食物是维生素A的优质来源? 哈哈，维A的来源可多了，分动物性和植物性两种！动物性里，动物肝脏绝对是王者，比如猪肝、鸡肝，含量超高；鱼肝油、蛋黄、奶油和奶制品也很棒。植物性的话，深色蔬菜和水果是主力，胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿这些红黄绿色食物富含胡萝卜素，吃进去后身体会转化成维A。简单说，多吃肝类、蛋黄和彩色蔬果，就能轻松补足！
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维生素A和胡萝卜素有什么区别? 哦，这个问得好！维A主要指动物性来源的维生素A醇，是直接能用的活性形式；而胡萝卜素是植物中的前体物质，比如β胡萝卜素，吃进去后需要身体转化成维A才能利用。所以动物性食物补维A更直接，植物性则更安全，因为过量风险小。不过两者最终都能起到维A的作用，只是来源和转化过程不同，搭配吃最聪明！
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每天需要摄入多少维生素A才够? 一般来说，成人每日推荐量在700-900微克左右，但具体要看年龄和性别！小孩和孕妇需求稍高。不过维A是脂溶性的，可以储存，所以不需要每天猛补，均衡饮食就够了。动物肝脏每周吃一两次，平时多吃点胡萝卜、绿叶菜，就能轻松达标。千万别过量哦，否则会中毒，反而伤身体，适中最好啦！
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本文概览：为什么会有这些症状 维生素ABCDE分别有什么作用 维生素A等到底补什么 维生素A的作用：为啥会有这些症状？说到底就一个原因——维生素A参与了粘膜组织的构造。一旦缺少它，黏...
文章不错《维生素A缺乏的危害 维生素ABCDE的作用》内容很有帮助