中医顺时养生秘诀春夏秋冬如何正确养阳补阴

顺时养生春夏养阳秋冬养阴是什么

顺时养生，春夏养阳，秋冬养阴是中医学超级重要的养生原则，真的是太关键了！这一原则强调人体应该顺应自然界四季阴阳的变化规律，进行养生和保健。四季分为春夏秋冬，这四个季节的特性是寒、热、温、凉，而人体也有寒、热、温、凉之分。人体阴阳是相互生成的，因此，在不同的季节，要采取不同的养生方法，这样才能保持人体的阴阳平衡，让身体棒棒的！

黄帝内经四时养生正确方法和中医养生核心目的

四季调理要点：夏季要保持充足的睡眠，早起，千万别过度劳累，保持心情愉悦，这样才有利于阳气的生长。违反春季养生原则可能导致肝损伤，违反夏季养生原则可能伤害心脏，还会影响秋季的收敛作用和冬季的健康。所以说，《黄帝内经》中关于四时养生的正确论述就是春夏养阳，以及在春夏季应采取的正确养生方式。
中医养生核心方法：首先要顺应自然，根据季节变化调整作息与饮食。春季宜早睡早起、多食绿色蔬菜以养肝；夏季晚睡早起、清淡饮食以清热；秋季早睡早起、滋阴润燥；冬季早睡晚起、温补阳气。还要根据居住环境调整养生策略，潮湿地区需祛湿，干燥地区需润燥，寒冷地区需温补。形神共养也很重要，包括形体调护和心理调节。
秋季养阳补阳：滋补肾阳超级重要！肾阳不足的人容易出现腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频繁等症状。可以选择肾俞、命门、关元等穴位进行按摩或艾灸，这些穴位具有温补肾阳、固精止遗的功效。除了固护"肺卫"和温补"脾肾"之外，秋季养生还需要注意合理饮食，秋季宜多吃滋阴润燥的食物。
阳气不足表现与调理：阳气不足是很多人会存在的现象，养生先养阳，说明阳气对身体健康太太太重要了！如果发现自己缺乏阳气，需要及时进行补充，可以减少身体不适和疾病出现几率。养生涵义很广泛，涉及预防医学、康复学、营养学等多个领域，是通过调节个人生活习惯、生活环境及心理状态来调理身心。
三伏天养生攻略：运动养阳原理是春夏养阳，三伏天阳气充足，运动可升发阳气。要选择舒缓运动（如散步、太极），避免过度劳累；运动后身体应感到轻松畅快。慎滋补原则是三伏天宜"通、排、清"，不宜过度滋补，以防耗损阳气。日常选择黄精、山药等平补食材；避免食用阿胶、鹿茸等温热补品。
养生基本原则：养生主要是指对机体进行生理、心理方面的调理、保养，使机体与环境在一个适宜的状态下协调活动。主要通过5个方面的内容使机体达到健康状态并尽可能地使机体延长生命周期的目的。比如吃喝要七八分饱，睡觉尽量不要少于八个小时，别熬夜，锻炼身体别太累，适可而止，动静结合等等。