玉米和米饭哪个热量高一棒玉米等于几个苹果的热量

玉米和米饭哪个热量高玉米和米饭的营养成分对比

说到玉米和米饭的热量，大家可能会好奇哪个更高。其实，玉米每100克的热量大约是86大卡，而大米饭则高一些，约为116大卡。简单来说，米饭的热量明显比玉米高，尤其是在相同重量下。再说说营养成分：

总之，玉米和米饭各有优势，想控制体重或者糖分摄入的朋友，可以多考虑玉米；想快速补充能量的，则米饭可能更合适。

接下来，咱们来说说一根玉米和苹果的热量对比，顺便聊聊玉米热量到底怎么算。

一根玉米的热量大约是106大卡，折合大概相当于2.3个中等大小的苹果。
说到苹果，一个中等苹果的热量大约是57大卡，所以一根200克左右的玉米的热量和两个苹果差不多。
玉米的实际密度是46克/100克，一斤玉米大概含有360千卡热量。玉米的主要成分是碳水化合物，每100克玉米含有约19克碳水化合物，每克碳水化合物能提供4千卡能量。
关于玉米热量计算，大家常常疑惑是不是要把玉米棒子的重量也算进去。其实，玉米的热量一般是指剥下来的玉米粒的热量，不包括玉米棒子。毕竟玉米棒子是不能吃的嘛，算在热量里面就不太合理了。
说到减肥，有些小伙伴误以为玉米热量低，结果吃多了反而增重。其实，玉米的热量比大米还要高一点点，所以减肥期间还是要适量哦！

总而言之，玉米和苹果虽然体积相近，但热量差异还是蛮明显的；而玉米的热量计算重点是玉米粒，别把玉米棒子也算进去，别闹笑话啦！